Cara menambah tinggi badan secara alami
Memiliki tubuh yang ideal seperti berat badan dan tinggi badan yang
ideal merupakan dambaan tiap orang dan cara mendapatkannya pun bukan suatu
perkara yang mudah. Dengan memiliki tinggi badan yang ideal dapat terlihat
lebih gagah dan dapat meningkatkan rasa percaya diri. Tinggi badan pun juga
mempengaruhi karir. Banyak profesi pekerjaan diluar sana yang mengharuskan
untuk memiliki tinggi badan yang ideal, seperti pilot, pramugari, polisi, dan
sebagainya.
Sekarang sudah banyak beredar produk-produk suplemen yang
menawarkan dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi dengan cepat. Namun, apakah
produk-produk yang ditawarkan tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi
? Nah, bagi yang mungkin sudah mencoba untuk meninggikan tinggi badan dengan
mengkonsumsi suplemen tersebut dan sampai sekarang belum mendapatkan hasil yang
memuaskan, ada baiknya untuk menggunakan cara menambah tinggi badan secara
alami. Berikut cara menambah tinggi badan.
Streching
Ini merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Sabis
bangun tidur, lakukan streching. Gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali.
Untuk hasil yang maksimal, setelah itu minum susu yang mengandung kalsium
tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan streching di tempat tidur. Dengan
Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola yang benar.
Berenang
Dengan mealkukan olahraga yang rutin seperti berenang,
basket, bersepeda, dan sebagainya adalah cara alami untuk menambah tinggi
badan. Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi
badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang
setiap hari minimal 30 menit.
Yoga
Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan.
Lakukan yoga secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan
headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang
berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan sedikit
yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur pengaturan
pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.
Bersepeda
Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat
dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok
kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan
cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.
Melompat
Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki
akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh
karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepada
pada pagi atau sore hari.
Tidur dengan pola yang benar
Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang
dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk
dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala menghadap
keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
Tidur secara teratur dan hindari begadang
Jika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda
begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia.
Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur.
Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan hormon
pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum waktu tidur.
Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk
menambah tinggi badan.
Mencukupi kebutuhan kalsium
Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang,
antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah
osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber
kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan
masih banyak lagi.
Hindari makan sebelum tidur
2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini
dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat
menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.
Hindari mengkonsumsi makananpenghambat pertumbuhan tulang
Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam
jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga minuman bersoda,
mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia
atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya
menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium
bagi tubuh.
Menjaga postur tubuh
Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap
menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk,
menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur
dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.
Cukupi nutrisi dalam tubuh
Mencukupi protein, vitamin dapat membantu untuk menambah
tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan
tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang merupakan sumber dari
zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Itulah 12 cara menambah tinggi badan dengan cepat dan secara
alami. Lakukan pola hidup baru yang telah Anda susun dengan gaya hidup sehat
supaya hasil dapat maksimal. Jangan berlebihan dan memaksakan diri Anda untuk
cepat mencapai puluhan cm pada waktu singkat, karena hal ini semua membutuhkan
proses. Alangkah baiknya untuk melakukan secara rutin dan jangan memaksakan diri
Anda.